完成白內障手術、換上全新的人工水晶體後，視力逐漸恢復固然令人喜悅，但緊接而來的術後日常照護，往往才是影響復原的關鍵階段。離開診間回到家，許多看似平凡的生活小動作，都需要特別留意。為了讓傷口順利癒合、避免感染，以下整理了術後幾週內最常遇到的生活情境與應對方式，幫助你在這段過渡期中安心度過每一天。
術後洗頭有技巧：保持眼睛乾燥
手術後初期（通常為術後一至兩週內），眼睛應避免接觸到生水，以免水中細菌引發傷口感染。這段時間，清潔頭部成了許多人最大的困擾。
為了保持眼部乾燥，建議採取以下幾種替代方案：
- 前往美髮店洗頭：在洗頭前，事先提醒美髮師自己剛動完眼部手術，請對方在額頭貼上防濕紙，並特別留意水花不要飛濺到臉部即可。
- 使用乾洗髮產品：若不想出門，市售的乾洗髮噴霧或乾洗髮粉，能暫時解決頭皮出油與異味的問題，撐過術後最需要嚴格防水的前幾天。
- 仰頭清洗與防水面罩：若必須在家自行洗頭，請務必採用「仰頭」的姿勢，或者購買洗髮專用的防水面罩（類似洗髮帽），確保水流直接向後腦勺流下。臉部清潔則建議以乾淨的毛巾輕輕擦拭，避開眼周區域，千萬不要直接用水潑洗臉部。
白內障手術後可以看手機嗎？
現代人生活離不開3C產品，許多人出院後最常問的就是：「可以滑手機或回訊息嗎？」
原則上，術後是可以看手機、電視或閱讀的，螢幕光線本身並不會直接傷害新植入的水晶體，也不會導致白內障復發。然而，在剛開完刀的幾週內，眼睛非常容易感到疲勞與乾澀。當視線專注於手機螢幕時，眨眼次數會無意識地大幅減少，進而加重乾眼症狀，甚至讓視力暫時變得模糊。
若需要使用手機，建議掌握「少量多次」的原則：每看螢幕 20 到 30 分鐘，就閉目養神 5 到 10
分鐘。同時，可以將手機螢幕亮度稍微調暗，或是放大字體，減少眼睛對焦的負擔。
面對術後畏光：出門與居家防護準備
原本混濁的白內障被移除後，光線能毫無阻礙地進入眼底，因此在術後初期，會對光線特別敏感，出現畏光、流眼淚的現象。這屬於正常的復原過程。
為了緩解畏光帶來的不適，外出時務必配戴具備抗 UV
功能的太陽眼鏡，這不僅能擋住刺眼的陽光，也能作為物理屏障，防止戶外的灰塵、風沙吹入眼中。在室內若覺得日光燈過於刺眼，可以適度拉上窗簾或戴上淺色的防護眼鏡，直到眼睛逐漸適應新的透光度為止。
睡覺姿勢與護眼罩：預防無意識揉眼
睡眠期間是我們防備心最弱的時候。為了避免在睡夢中無意識地揉捏眼睛，或是翻身時不慎壓迫到患部，睡前務必確實使用醫院提供的「透明塑膠護眼罩」。
使用時，請以透氣膠帶將護眼罩牢牢固定在手術眼上（通常是對角線黏貼，確保邊緣貼合臉部輪廓）。在睡姿方面，建議盡量保持平躺仰睡；若習慣側睡，請務必朝向「未動手術」的那一側，避免枕頭或棉被直接壓迫到剛動完刀的眼睛。通常護眼罩需要連續配戴一到兩週，具體天數請依照主治醫師的指示。
白內障術後日常 FAQ
Q1：術後眼睛覺得乾澀、有異物感是正常的嗎？
是正常的。手術會造成眼球表面的微小傷口，癒合期間常會伴隨乾澀、輕微刺痛或沙礫感。請務必按時點醫師開立的消炎藥水與人工淚液，切勿自行購買成藥使用。
Q2：什麼時候可以恢復日常運動？
術後一週內，建議以輕鬆的散步為主。應絕對避免任何需要「低頭彎腰」、「憋氣用力」或「提重物」的活動（例如重訓、搬動傢俱、甚至是用力排便），以免眼壓突然升高影響傷口癒合。至於游泳或泡溫泉，因感染風險極高，通常建議至少等待一個月以上，並經醫師評估後再進行。
👆 參考文獻：
1. 臺大醫院眼科部，《白內障手術後注意事項與日常照護衛教單張》，臺大醫院健康電子報。
2. 衛生福利部國民健康署，《中老年護眼防盲指南：白內障的預防與術後照護》，健康九九網站。
3. 中華民國眼科醫學會，《白內障手術患者衛教手冊：傷口照護與感染預防》，台灣眼科醫學會官網。
4. American Academy of Ophthalmology (AAO), "Recovery from Cataract Surgery:
What to Expect", EyeSmart Eye Health, 2024.
＊本文為一般健康衛教資訊，不能取代眼科醫師的診斷與治療建議。